Le bien-être: trouver votre façon d'y arriver
Tanya et Tammy sont des jumelles identiques. Toutes deux ont grandi dans le même environnement. Toutes deux ont reçu la même éducation. Les deux travaillent à temps plein et ont une adorable famille. Mais
un simple coup d'œil aux deux sœurs de 36 ans révèle des différences frappantes.
Tanya déborde d'énergie alors que Tammy se plaint de fatigue implacable. Tanya ne peut se
rappeler la dernière fois qu'elle ait téléphoné à son employeur pour dire qu'elle était malade alors
que Tammy est souvent absente du travail pour cause de rhumes, de migraines, de douleurs
sciatiques, de maux de dos et diverses autres maladies. Tanya fait du jogging tous les jours,
consomme des aliments nourrissants et dort presque toujours huit heures par nuit. D'autre part,
Tammy lutte contre l'insomnie et pour elle, faire de l'exercice veut dire marcher à un restaurent
rapide plutôt que de s'y rendre en automobile.
Pourquoi ces jumelles sont-elles si différentes? Pourquoi certaines personnes sont-elles si
rayonnantes alors que d'autres luttent contre les maux, les douleurs et la maladie durant toute
leur vie?
Bien que la génétique ait un rôle à jouer, un nombre croissant de recherches semblent indiquer que
l'attitude d'une personne envers la santé peut déterminer si elle éprouve un bien-être vibrant
ou une souffrance continuelle.
Pour plus d'un siècle, les chiropraticiens ont encouragé les patients à adopter de nouvelles façons de penser face à la santé, ce que les chiropraticiens appellent une attitude de bien-être. Le chiropraticien perpétue cet héritage en enseignant aux patients comment atteindre cette attitude. Poursuivez votre lecture pour connaître quelques étapes positives que vous pouvez commencer à prendre dès aujourd'hui pour transformer votre santé et votre vie.
Adoptez une attitude de bien-être
Une attitude de bien-être est axée sur la prévention plutôt que de camoufler les symptômes par des médicaments. Les patients qui ont une attitude de bien-être n'attendent pas de souffrir pour consulter leur chiropraticien. Pourquoi? Parce qu'ils savent que les vérifications régulières éloignent les maladies. De plus, les individus orientés vers le bien-être ont une approche holistique préventive des maladies qui comprend la nutrition, l'exercice et la réduction du stress.
Adopter une attitude de bien-être demande pour plusieurs de ceux qui sont plongés dans l'approche de la médecine traditionnelle occidentale de la santé un changement drastique de paradigme. Cela veut dire qu'ils doivent se poser des questions sur les modèles de santé traditionnels et renverser les méthodes dépassées. Pour certains, ce changement vient tout naturellement, comme s'il se produisait du jour au lendemain. Pour d'autres, apprendre une nouvelle approche de santé prend des années et peut susciter de l'inconfort. Malgré ce processus, toutefois, une chose est certaine : adopter une attitude de bien-être en vaut toujours la peine.
Commencez par la colonne vertébrale
Une attitude de bien-être commence par la colonne vertébrale.
Les études récentes semblent indiquer que le système nerveux joue un rôle pour régulariser l'immunité (Journal of Neuros-cience #1996;16:730-743.) La composante principale du système nerveux, la moelle épinière, se loge dans la colonne vertébrale et les chiropraticiens croient que les ajustements à la colonne vertébrale peuvent faciliter la réponse immunitaire.
Le chiropraticien enseigne que la santé vertébrale est la base d'un mode de vie orienté vers le bien-être. Particulièrement, les soins chiropratiques sont axés sur la correction des endroits dysfonctionnels dans la colonne vertébrale appelés subluxations vertébrales. Cette condition est liée à plusieurs problèmes de santé dont l'asthme, l'infection de l'oreille, la douleur au dos, le syndrome du canal carpien et les maux de tête. Le chiropraticien utilise des manœuvres douces et efficaces appelées ajustements chiropratiques pour corriger les subluxations vertébrales et prévenir leur récurrence.
Pensez d'abord à la prévention
Attendez-vous que vos dents tombent parce qu'elles sont cariées avant de consulter le dentiste? Est-ce que vous tardez jusqu'à ce que votre radiateur d'automobile surchauffe avant d'ajouter du liquide refroidissant? Remettez-vous à plus tard une visite à votre optométriste jusqu'à ce que vous ne puissiez plus lire le journal?
Si vous avez répondu « non » à ces questions, vous êtes déjà sur la voie pour adopter une attitude de bien-être. Pourtant, alors que plusieurs comprennent le mérite des examens dentaires préventifs, de l'entretien d'une automobile et des examens de la vue, ils n'y arrivent pas lorsqu'il s'agit de la santé vertébrale.
Le proverbe « Mieux vaut prévenir que guérir » s'applique bien à la santé vertébrale. Comme il est important de maintenir des examens dentaires et des examens de la vue réguliers, il est aussi essentiel de prendre rendez-vous pour des vérifications chiropratiques régulières. La fréquence idéale des vérifications varie d'un individu à l'autre, selon ses antécédents de santé, son niveau de stress, ses activités sportives et son ergonomie au travail. Demandez à votre chiropraticien quelle doit être la fréquence de vos vérifications préventives.
La volonté n'est pas la réponse
Des millions de gens débutent la nouvelle année en prenant la résolution d'être dans la meilleure forme physique possible. Pour maintenir ces résolutions, nous nous fions presque tous à notre volonté. Durant quelques semaines, les centres de conditionnement physique affichent complet, les centres de perte de poids débordent de clientèle et les tablettes des librairies regorgent du plus récent best-seller en régime amaigrissement. Le premier février, tout est terminé.
Le problème avec la volonté est que, tôt ou tard, elle s'amenuise avec le temps. Lorsqu'on parle de bien-être, la volonté est une solution à court terme pour un défi à long terme.
Si vous ne pouvez pas avec la volonté garder votre engagement de vivre une vie saine, alors qu'est-ce qui le fera? Les experts en comportement disent que l'habitude est la solution aux transformations de mode de vie à long terme. Le psychique réussit avec la routine et résiste au changement. Par conséquent, pour que le changement soit durable, il doit devenir une routine.
La formation d'habitudes couronnées de succès exige les trois facteurs suivants : la division du défi en petites étapes, de la constance et la cessation de se juger soi-même.
Examinons ces trois facteurs un à un. Supposons que vous décidiez de modifier votre régime alimentaire. Divisez le défi en petites étapes, en choisissant une étape et en vous concentrant sur cette étape jusqu'à ce qu'elle devienne une routine. Par exemple, vous pouvez décider de ne plus faire votre petit tour au comptoir des repas rapides et de choisir plutôt une salade maison.
Premièrement, divisez cet objectif en plus petites étapes. Achetez un contenant pour y mettre votre salade, déterminez un moment spécifique chaque matin ou chaque soir pour préparer la salade, préparez votre liste d'épicerie et prévoyez du temps pour aller au supermarché.
Deuxièmement, la constance. Efforcez-vous d'introduire votre nouvelle routine dans votre emploi du temps. Plus vous serez constant, plus l'habitude deviendra facile. Finalement, engagez-vous à cesser de vous juger vous-même. La simple crainte de culpabilité d'un échec est suffisant pour paralyser une personne bien intentionnée à faire les changements désirés. Si vous succombez à la tentation et allez acheter un hamburger, considérez cette brèche objectivement plutôt que de lutter contre la culpabilité.
Demandez-vous quels sont les facteurs qui ont contrecarré la formation de votre nouvelle habitude et comment les surmonter. Peut-être vous êtes-vous levé trop tard parce que votre horaire de soirée était surchargé et le matin, vous n'avez pas eu le temps de préparera votre lunch. Si tel est le cas, pensez à réorganiser votre horaire de soirée pour vous donner le temps de préparer votre salade. Est-ce que vous aviez grand besoin de protéines parce que votre salade ne contenait que des légumes? La solution est d'y ajouter des morceaux de tofu, des tranches de poulet ou des amandes.
Votre santé doit être votre principal intérêt
Adopter une attitude de bien-être signifie promettre de faire de votre santé votre principale priorité. Ce changement est difficile pour plusieurs, particulièrement pour les parents dont l'argument est que les enfants doivent toujours « passer en premier. » Toutefois, ces personnes qui s'occupent de quelqu'un d'autre ne réalisent pas l'impact de la santé sur leurs enfants.
Les psychologues pour les enfants nous disent que, plus que tout, les enfants apprennent en imitant et que les gestes des parents dépassent largement leurs paroles. Quel message envoyez-vous à vos jeunes lorsque que vous négligez de prendre le temps de vous occuper de vous-même? Une foule d'études scientifiques lie les habitudes d'une mauvaise santé à des décès prématurés dus à des maladies cardio-vasculaires, au cancer, au diabète et autres maladies. Comment vos capacités comme parents seront-elles bouleversées si vous avez une de ces maladies? Même les maladies qui ne sont pas une menace pour votre vie comme la douleur au dos et les migraines empêchent les patients de s'occuper de leurs enfants adéquatement.
Faire de la santé votre priorité principale veut dire considérer les conséquences de toutes vos décisions concernant votre bien-être physique, émotionnel et spirituel. Par exemple, avant d'accepter une promotion, faites la liste des « pour » et des « contre. » vous concentrant uniquement sur les effets que cette décision au-ra sur votre santé. Par exemple, un revenu supplémentaire peut vous permettre de joindre un centre de santé ou vous permettre d'acheter des aliments biologiques. Toutefois, des heures supplémentaires de travail peuvent vous enlever du temps pour faire de l'exercice ou pour nourrir votre bien-être spirituel par la méditation ou la prière. Le sentiment d'accomplissement et de réussite que vous glanez de cette nouvelle position peut vous apporter de l'optimiste, une caractéristique qui a été scientifiquement prouvée pour augmenter le système immunitaire. D'autre part, un plus haut niveau de stress peut causer des ravages à votre personne.
La clé est de reconnaître que vos gestes et votre santé sont étroitement liés. Plutôt que de considérer le bien-être séparément, pensez aux ramifications d'un choix de tout mode de vie sur votre bien-être.
Au lieu d'attendre le premier janvier pour commencer à prendre soin de vous-même, dites-vous qu'aujourd'hui « La journée de mon Nouveau Moi » et prenez la résolution que votre santé soit votre priorité numéro un!
Tanya et Tammy sont des jumelles identiques. Toutes deux ont grandi dans le même environnement. Toutes deux ont reçu la même éducation. Les deux travaillent à temps plein et ont une adorable famille. Mais
un simple coup d'œil aux deux sœurs de 36 ans révèle des différences frappantes.
Tanya déborde d'énergie alors que Tammy se plaint de fatigue implacable. Tanya ne peut se
rappeler la dernière fois qu'elle ait téléphoné à son employeur pour dire qu'elle était malade alors
que Tammy est souvent absente du travail pour cause de rhumes, de migraines, de douleurs
sciatiques, de maux de dos et diverses autres maladies. Tanya fait du jogging tous les jours,
consomme des aliments nourrissants et dort presque toujours huit heures par nuit. D'autre part,
Tammy lutte contre l'insomnie et pour elle, faire de l'exercice veut dire marcher à un restaurent
rapide plutôt que de s'y rendre en automobile.
Pourquoi ces jumelles sont-elles si différentes? Pourquoi certaines personnes sont-elles si
rayonnantes alors que d'autres luttent contre les maux, les douleurs et la maladie durant toute
leur vie?
Bien que la génétique ait un rôle à jouer, un nombre croissant de recherches semblent indiquer que
l'attitude d'une personne envers la santé peut déterminer si elle éprouve un bien-être vibrant
ou une souffrance continuelle.
Pour plus d'un siècle, les chiropraticiens ont encouragé les patients à adopter de nouvelles façons de penser face à la santé, ce que les chiropraticiens appellent une attitude de bien-être. Le chiropraticien perpétue cet héritage en enseignant aux patients comment atteindre cette attitude. Poursuivez votre lecture pour connaître quelques étapes positives que vous pouvez commencer à prendre dès aujourd'hui pour transformer votre santé et votre vie.
Adoptez une attitude de bien-être
Une attitude de bien-être est axée sur la prévention plutôt que de camoufler les symptômes par des médicaments. Les patients qui ont une attitude de bien-être n'attendent pas de souffrir pour consulter leur chiropraticien. Pourquoi? Parce qu'ils savent que les vérifications régulières éloignent les maladies. De plus, les individus orientés vers le bien-être ont une approche holistique préventive des maladies qui comprend la nutrition, l'exercice et la réduction du stress.
Adopter une attitude de bien-être demande pour plusieurs de ceux qui sont plongés dans l'approche de la médecine traditionnelle occidentale de la santé un changement drastique de paradigme. Cela veut dire qu'ils doivent se poser des questions sur les modèles de santé traditionnels et renverser les méthodes dépassées. Pour certains, ce changement vient tout naturellement, comme s'il se produisait du jour au lendemain. Pour d'autres, apprendre une nouvelle approche de santé prend des années et peut susciter de l'inconfort. Malgré ce processus, toutefois, une chose est certaine : adopter une attitude de bien-être en vaut toujours la peine.
Commencez par la colonne vertébrale
Une attitude de bien-être commence par la colonne vertébrale.
Les études récentes semblent indiquer que le système nerveux joue un rôle pour régulariser l'immunité (Journal of Neuros-cience #1996;16:730-743.) La composante principale du système nerveux, la moelle épinière, se loge dans la colonne vertébrale et les chiropraticiens croient que les ajustements à la colonne vertébrale peuvent faciliter la réponse immunitaire.
Le chiropraticien enseigne que la santé vertébrale est la base d'un mode de vie orienté vers le bien-être. Particulièrement, les soins chiropratiques sont axés sur la correction des endroits dysfonctionnels dans la colonne vertébrale appelés subluxations vertébrales. Cette condition est liée à plusieurs problèmes de santé dont l'asthme, l'infection de l'oreille, la douleur au dos, le syndrome du canal carpien et les maux de tête. Le chiropraticien utilise des manœuvres douces et efficaces appelées ajustements chiropratiques pour corriger les subluxations vertébrales et prévenir leur récurrence.
Pensez d'abord à la prévention
Attendez-vous que vos dents tombent parce qu'elles sont cariées avant de consulter le dentiste? Est-ce que vous tardez jusqu'à ce que votre radiateur d'automobile surchauffe avant d'ajouter du liquide refroidissant? Remettez-vous à plus tard une visite à votre optométriste jusqu'à ce que vous ne puissiez plus lire le journal?
Si vous avez répondu « non » à ces questions, vous êtes déjà sur la voie pour adopter une attitude de bien-être. Pourtant, alors que plusieurs comprennent le mérite des examens dentaires préventifs, de l'entretien d'une automobile et des examens de la vue, ils n'y arrivent pas lorsqu'il s'agit de la santé vertébrale.
Le proverbe « Mieux vaut prévenir que guérir » s'applique bien à la santé vertébrale. Comme il est important de maintenir des examens dentaires et des examens de la vue réguliers, il est aussi essentiel de prendre rendez-vous pour des vérifications chiropratiques régulières. La fréquence idéale des vérifications varie d'un individu à l'autre, selon ses antécédents de santé, son niveau de stress, ses activités sportives et son ergonomie au travail. Demandez à votre chiropraticien quelle doit être la fréquence de vos vérifications préventives.
La volonté n'est pas la réponse
Des millions de gens débutent la nouvelle année en prenant la résolution d'être dans la meilleure forme physique possible. Pour maintenir ces résolutions, nous nous fions presque tous à notre volonté. Durant quelques semaines, les centres de conditionnement physique affichent complet, les centres de perte de poids débordent de clientèle et les tablettes des librairies regorgent du plus récent best-seller en régime amaigrissement. Le premier février, tout est terminé.
Le problème avec la volonté est que, tôt ou tard, elle s'amenuise avec le temps. Lorsqu'on parle de bien-être, la volonté est une solution à court terme pour un défi à long terme.
Si vous ne pouvez pas avec la volonté garder votre engagement de vivre une vie saine, alors qu'est-ce qui le fera? Les experts en comportement disent que l'habitude est la solution aux transformations de mode de vie à long terme. Le psychique réussit avec la routine et résiste au changement. Par conséquent, pour que le changement soit durable, il doit devenir une routine.
La formation d'habitudes couronnées de succès exige les trois facteurs suivants : la division du défi en petites étapes, de la constance et la cessation de se juger soi-même.
Examinons ces trois facteurs un à un. Supposons que vous décidiez de modifier votre régime alimentaire. Divisez le défi en petites étapes, en choisissant une étape et en vous concentrant sur cette étape jusqu'à ce qu'elle devienne une routine. Par exemple, vous pouvez décider de ne plus faire votre petit tour au comptoir des repas rapides et de choisir plutôt une salade maison.
Premièrement, divisez cet objectif en plus petites étapes. Achetez un contenant pour y mettre votre salade, déterminez un moment spécifique chaque matin ou chaque soir pour préparer la salade, préparez votre liste d'épicerie et prévoyez du temps pour aller au supermarché.
Deuxièmement, la constance. Efforcez-vous d'introduire votre nouvelle routine dans votre emploi du temps. Plus vous serez constant, plus l'habitude deviendra facile. Finalement, engagez-vous à cesser de vous juger vous-même. La simple crainte de culpabilité d'un échec est suffisant pour paralyser une personne bien intentionnée à faire les changements désirés. Si vous succombez à la tentation et allez acheter un hamburger, considérez cette brèche objectivement plutôt que de lutter contre la culpabilité.
Demandez-vous quels sont les facteurs qui ont contrecarré la formation de votre nouvelle habitude et comment les surmonter. Peut-être vous êtes-vous levé trop tard parce que votre horaire de soirée était surchargé et le matin, vous n'avez pas eu le temps de préparera votre lunch. Si tel est le cas, pensez à réorganiser votre horaire de soirée pour vous donner le temps de préparer votre salade. Est-ce que vous aviez grand besoin de protéines parce que votre salade ne contenait que des légumes? La solution est d'y ajouter des morceaux de tofu, des tranches de poulet ou des amandes.
Votre santé doit être votre principal intérêt
Adopter une attitude de bien-être signifie promettre de faire de votre santé votre principale priorité. Ce changement est difficile pour plusieurs, particulièrement pour les parents dont l'argument est que les enfants doivent toujours « passer en premier. » Toutefois, ces personnes qui s'occupent de quelqu'un d'autre ne réalisent pas l'impact de la santé sur leurs enfants.
Les psychologues pour les enfants nous disent que, plus que tout, les enfants apprennent en imitant et que les gestes des parents dépassent largement leurs paroles. Quel message envoyez-vous à vos jeunes lorsque que vous négligez de prendre le temps de vous occuper de vous-même? Une foule d'études scientifiques lie les habitudes d'une mauvaise santé à des décès prématurés dus à des maladies cardio-vasculaires, au cancer, au diabète et autres maladies. Comment vos capacités comme parents seront-elles bouleversées si vous avez une de ces maladies? Même les maladies qui ne sont pas une menace pour votre vie comme la douleur au dos et les migraines empêchent les patients de s'occuper de leurs enfants adéquatement.
Faire de la santé votre priorité principale veut dire considérer les conséquences de toutes vos décisions concernant votre bien-être physique, émotionnel et spirituel. Par exemple, avant d'accepter une promotion, faites la liste des « pour » et des « contre. » vous concentrant uniquement sur les effets que cette décision au-ra sur votre santé. Par exemple, un revenu supplémentaire peut vous permettre de joindre un centre de santé ou vous permettre d'acheter des aliments biologiques. Toutefois, des heures supplémentaires de travail peuvent vous enlever du temps pour faire de l'exercice ou pour nourrir votre bien-être spirituel par la méditation ou la prière. Le sentiment d'accomplissement et de réussite que vous glanez de cette nouvelle position peut vous apporter de l'optimiste, une caractéristique qui a été scientifiquement prouvée pour augmenter le système immunitaire. D'autre part, un plus haut niveau de stress peut causer des ravages à votre personne.
La clé est de reconnaître que vos gestes et votre santé sont étroitement liés. Plutôt que de considérer le bien-être séparément, pensez aux ramifications d'un choix de tout mode de vie sur votre bien-être.
Au lieu d'attendre le premier janvier pour commencer à prendre soin de vous-même, dites-vous qu'aujourd'hui « La journée de mon Nouveau Moi » et prenez la résolution que votre santé soit votre priorité numéro un!
