La santé des os
Jouez un tour aux lutins de l'ignorance et donnez une récompense à votre corps.
L'Halloween est passée depuis un bon moment. En repensant aux petits fantômes qui rôdaient ce soir-là, regardez à l'intérieur – votre propre squelette. La santé des os est une composante essentielle, encore souvent ignorée, d'un programme gagnant de bien-être. Prendre soin de vos os peut éloigner une foule de conditions telles que l'ostéoporose, la douleur au dos, les fractures et l'arthrite.
Les chiropraticiens sont des experts en santé des os. Joignez-vous au votre chiropraticien en axant vos efforts sur la santé des os. Poursuivez votre lecture pour connaître la formule chiropratique révolutionnaire pour donner un sourire à votre squelette.
Évitez les subluxations qui donnent la "chair de poule"
Le principe fondamental de l'approche chiropratique pour la santé des os est la correction des endroits dysfonctionnels dans la colonne vertébrale. Ces endroits, appelés subluxations vertébrales, surviennent lorsque le mouvement est restreint ou les os (vertèbres) sont désalignés.
Les subluxations vertébrales sont liées à une multitude de conditions incluant le mal de dos, le mal de cou, les maux de tête et le syndrome du canal carpien. Une étude a trouvé que 84 % des patients souffrant de migraine ou de maux de tête dus à la tension avaient au moins deux subluxations vertébrales importantes dans la partie supérieure du cou (Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics 1992; 15:418-20). Une autre recherche a suivi 59 personnes souffrant de douleurs sciatiques. Lorsque ces patients ont été évalués par les chiropraticiens, ils ont démontré des signes de subluxation vertébrale dans la région lombaire. À la suite de soins chiropratiques, 90 % des patients ont rapporté avoir ressenti un soulagement (Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics 1995; 18:335-42).
Des rapports supplémentaires suggèrent un lien possible entre les subluxations vertébrales et le syndrome prémenstruel, l'asthme, l'infection de l'oreille, l'incontinence nocturne, l'hypertension artérielle et la sinusite.
Les chiropraticiens corrigent les subluxations vertébrales par des manœuvres douces appelées ajustements chiropratiques. Une profusion d'études scientifiques démontrent que les ajustements chiropratiques corrigent sûrement et efficacement les dysfonctions vertébrales – et les désordres qui leur sont associés.
Oops… on voit vos os !
La posture est la clé d'une ossature saine. Une mauvaise posture favorise des déséquilibres structuraux, causant des maladies des os. Lorsque la colonne vertébrale est désalignée, un redressement ou un renversement des courbes naturelles du dos se produit. Cette état mène à des conditions telles que le " cou militaire ", le " dos rond " et le " dos creux ". Les déséquilibres structuraux modifient le mouvement naturel de la colonne vertébrale menant à la dégénérescence et à l'arthrose. Les colonnes vertébrales déséquilibrées sont aussi prédisposées aux blessures causées par un travail répétitif ou par des activités sportives. En réalité, plusieurs individus " sujets aux blessures " ne sont pas simplement malchanceux – ils ont des écarts posturaux.
Une mauvaise posture affecte non seulement la colonne vertébrale, elle influence le squelette tout entier. Par exemple, des déséquilibres de la colonne vertébrale font que souvent une hanche peut être plus haute que l'autre, soulevant de ce fait la jambe attenante. Durant la marche ou la course, les jambes subissent une quantité disproportionnée de force – provoquant une blessure.
Le chiropraticien enseigne aux patients des moyens simples de vérification pour surveiller l'alignement de la colonne vertébrale. Lorsqu'il y a quelque chose qui cloche dans la posture, les patients apprennent à rétablir l'alignement – et à prévenir des problèmes futurs de posture - par les ajustements chiropratiques, les modifications d'ordre ergonomiques et l'exercice. Les patients bénéficient d'une meilleure posture éloignant les désordres osseux tout en améliorant la confiance en soi.
Ces craquements dans la nuit
Êtes-vous hanté par les articulations qui manquent de mouvement? Les articulations restreintes sont privées de liquide et de nutriments qui gardent les articulations en santé – les mettant sur une trajectoire à risque de plusieurs conditions douloureuses telles que la douleur chronique au dos ou au cou. Plus grave encore, l'amplitude du mouvement restreinte sur une longue période de temps à cause d'une blessure ou d'un mode de vie sédentaire amplifie le risque d'arthrose (Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy 1998; 28:203-15).
Les soins chiropratiques peuvent vous éviter cette trajectoire. Les problèmes d'amplitude du mouvement sont associés aux subluxations vertébrales. Les ajustements chiropratiques corrigent efficacement les subluxations vertébrales favorisant une amplitude du mouvement optimale. Dans une étude, les chercheurs ont mesuré l'amplitude du mouvement du cou avant un ajustement chiropratique et par la suite 30 à 45 minutes après l'ajustement. Les ajustements chiropratiques sur le côté du cou où le mouvement était restreint, a produit une " réduction marquée " dans la restriction du mouvement (Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics 1989; 126:419-27). Avec le temps, les ajustements chiropratiques stimulent les corrections de l'amplitude du mouvement à long terme.
En plus des ajustements chiropratiques, les chiropraticiens recommandent des exercices personnalisés conçus pour favoriser une amplitude du mouvement optimale. L'entraînement régulier est une partie intégrante de l'approche chiropratique pour la santé des os. Il a été prouvé que l'exercice augmente l'intégrité du squelette en augmentant la densité osseuse. Les sports " d'impact " ou ceux qui impliquent des poids sont particulièrement efficaces, entre autres la marche dynamique, la course, le volley-ball, le soccer, le kickboxing et la levée de poids. Ces activités font subir au squelette un traumatisme léger. Les os répondent à ce traumatisme en se renforçant.
Les personnes qui souffrent de douleurs articulaires et autres problèmes osseux se tournent souvent vers les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'aspririne, le kétoprofène (Orudisâ ) et l'ibuprofène (Advilâ , Motrinâ et Nurpinâ ). Toutefois, la recherche indique que ces médicaments peuvent en fait aggraver le dégénérescence des articulations et causer d'autres problèmes de santé. Selon une étude, " Étant donné les effets nuisibles des AINS sur les articulations et autre organes, leur utilisation devrait être déconseillée et leur classification comme traitement conservateur de premier choix devrait être abolie. " (Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics 1997; 20:400-14.)
Les "faits" sur les maigrelets
Les études scientifiques démontrent que certains aliments incluant le sucre accélèrent le dégénérescence des os – tandis que d'autres aliments stimulent la santé des os. Les aliments qui grugent les os incluent le sucre raffiné, les grains et la farine, les aliments transformés, les aliments contenant des additifs tels que l'acide éthylène-diamino-tétra-acétique (EDTA) la caféine, les boissons gazeuses, les aliments à haute teneur en sodium et la viande.
D'autre part, les aliments qui fortifient les os incluent les fruits et les légumes; les grains entiers et les aliments à haute teneur en fibres; les poissons dont on peut manger les arêtes, les produits de soya, les produits laitiers faibles en matières grasses, les noix nature et les graines. Lorsqu'on parle de suppléments alimentaires, le calcium est le supplément le plus connu pour fortifier les os. Toutefois, simplement choisir un supplément calcique sur la tablette de la pharmacie – sans faire vos devoirs – ne peut vous donner qu'un faux sentiment de sécurité.
Tout d'abord, recherchez une formule de citrate de calcium. Selon une recherche scientifique, le citrate de calcium est plus puissant que d'autres formes de ce minéral. Par exemple, une étude a comparé des sujets qui prenaient du citrate de calcium à ceux qui prenaient du carbonate de calcium. Les résultats ont révélé que les taux sanguin de calcium des participants qui prenaient du citrate de calcium étaient 2,5 fois plus élevés que ceux qui prenaient du carbonate de calcium. Ces résultats indiquent que le corps utilise mieux le citrate de calcium que le carbonate de calcium. Plusieurs experts avisent également que le calcium doit être pris conjointement avec du magnésium pour une efficacité optimale. En plus du calcium, d'autres suppléments pour fortifier les os incluent la vitamine D, le potassium, la vitamine K, le manganèse, le zinc et les vitamines antioxydantes.
Bien que le calcium est le supplément le plus populaire utilisé pour prévenir l'ostéoporose, les sulfates de glucosamine et de chondroïtine sont les remèdes le plus louangés pour combattre l'arthrose. Ces suppléments stimulent la croissance et la réparation du cartilage de l'articulation endommagé en stimulant le production de deux composantes du tissu conjonctif – les glycosaminoglycanes et l'acide hyaluronique (Alternative Medicine Review 1998; 3:27-39). En gardant les articulations en santé, la glucosamine et la chondroïtine protègent les os environnants de la dégénérescence. D'autres agents anti-inflammatoires puissants et naturels incluent l'enzyme de l'ananas, la broméline, les flavonoïdes, la curcumine (l'ingrédient actif du curcuma), le thym et l'huile de poisson.
Demandez à votre chiropraticien de préciser quels suppléments et quels dosages sont bons pour vous.
Oh ces " vieux " os !
Ne vous laissez pas effrayer à la pensée de maladies futures des os. Voyez votre chiropraticien pour un conseil avisé pour prévenir les désordres des os. Ne tardez pas – prenez rendez-vous dès aujourd'hui pour une évaluation chiropratique. Ce petit quelque chose qui vous évitera des vilains " tours " aux genoux, au dos et autres inconvénients des os!
Jouez un tour aux lutins de l'ignorance et donnez une récompense à votre corps.
L'Halloween est passée depuis un bon moment. En repensant aux petits fantômes qui rôdaient ce soir-là, regardez à l'intérieur – votre propre squelette. La santé des os est une composante essentielle, encore souvent ignorée, d'un programme gagnant de bien-être. Prendre soin de vos os peut éloigner une foule de conditions telles que l'ostéoporose, la douleur au dos, les fractures et l'arthrite.
Les chiropraticiens sont des experts en santé des os. Joignez-vous au votre chiropraticien en axant vos efforts sur la santé des os. Poursuivez votre lecture pour connaître la formule chiropratique révolutionnaire pour donner un sourire à votre squelette.
Évitez les subluxations qui donnent la "chair de poule"
Le principe fondamental de l'approche chiropratique pour la santé des os est la correction des endroits dysfonctionnels dans la colonne vertébrale. Ces endroits, appelés subluxations vertébrales, surviennent lorsque le mouvement est restreint ou les os (vertèbres) sont désalignés.
Les subluxations vertébrales sont liées à une multitude de conditions incluant le mal de dos, le mal de cou, les maux de tête et le syndrome du canal carpien. Une étude a trouvé que 84 % des patients souffrant de migraine ou de maux de tête dus à la tension avaient au moins deux subluxations vertébrales importantes dans la partie supérieure du cou (Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics 1992; 15:418-20). Une autre recherche a suivi 59 personnes souffrant de douleurs sciatiques. Lorsque ces patients ont été évalués par les chiropraticiens, ils ont démontré des signes de subluxation vertébrale dans la région lombaire. À la suite de soins chiropratiques, 90 % des patients ont rapporté avoir ressenti un soulagement (Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics 1995; 18:335-42).
Des rapports supplémentaires suggèrent un lien possible entre les subluxations vertébrales et le syndrome prémenstruel, l'asthme, l'infection de l'oreille, l'incontinence nocturne, l'hypertension artérielle et la sinusite.
Les chiropraticiens corrigent les subluxations vertébrales par des manœuvres douces appelées ajustements chiropratiques. Une profusion d'études scientifiques démontrent que les ajustements chiropratiques corrigent sûrement et efficacement les dysfonctions vertébrales – et les désordres qui leur sont associés.
Oops… on voit vos os !
La posture est la clé d'une ossature saine. Une mauvaise posture favorise des déséquilibres structuraux, causant des maladies des os. Lorsque la colonne vertébrale est désalignée, un redressement ou un renversement des courbes naturelles du dos se produit. Cette état mène à des conditions telles que le " cou militaire ", le " dos rond " et le " dos creux ". Les déséquilibres structuraux modifient le mouvement naturel de la colonne vertébrale menant à la dégénérescence et à l'arthrose. Les colonnes vertébrales déséquilibrées sont aussi prédisposées aux blessures causées par un travail répétitif ou par des activités sportives. En réalité, plusieurs individus " sujets aux blessures " ne sont pas simplement malchanceux – ils ont des écarts posturaux.
Une mauvaise posture affecte non seulement la colonne vertébrale, elle influence le squelette tout entier. Par exemple, des déséquilibres de la colonne vertébrale font que souvent une hanche peut être plus haute que l'autre, soulevant de ce fait la jambe attenante. Durant la marche ou la course, les jambes subissent une quantité disproportionnée de force – provoquant une blessure.
Le chiropraticien enseigne aux patients des moyens simples de vérification pour surveiller l'alignement de la colonne vertébrale. Lorsqu'il y a quelque chose qui cloche dans la posture, les patients apprennent à rétablir l'alignement – et à prévenir des problèmes futurs de posture - par les ajustements chiropratiques, les modifications d'ordre ergonomiques et l'exercice. Les patients bénéficient d'une meilleure posture éloignant les désordres osseux tout en améliorant la confiance en soi.
Ces craquements dans la nuit
Êtes-vous hanté par les articulations qui manquent de mouvement? Les articulations restreintes sont privées de liquide et de nutriments qui gardent les articulations en santé – les mettant sur une trajectoire à risque de plusieurs conditions douloureuses telles que la douleur chronique au dos ou au cou. Plus grave encore, l'amplitude du mouvement restreinte sur une longue période de temps à cause d'une blessure ou d'un mode de vie sédentaire amplifie le risque d'arthrose (Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy 1998; 28:203-15).
Les soins chiropratiques peuvent vous éviter cette trajectoire. Les problèmes d'amplitude du mouvement sont associés aux subluxations vertébrales. Les ajustements chiropratiques corrigent efficacement les subluxations vertébrales favorisant une amplitude du mouvement optimale. Dans une étude, les chercheurs ont mesuré l'amplitude du mouvement du cou avant un ajustement chiropratique et par la suite 30 à 45 minutes après l'ajustement. Les ajustements chiropratiques sur le côté du cou où le mouvement était restreint, a produit une " réduction marquée " dans la restriction du mouvement (Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics 1989; 126:419-27). Avec le temps, les ajustements chiropratiques stimulent les corrections de l'amplitude du mouvement à long terme.
En plus des ajustements chiropratiques, les chiropraticiens recommandent des exercices personnalisés conçus pour favoriser une amplitude du mouvement optimale. L'entraînement régulier est une partie intégrante de l'approche chiropratique pour la santé des os. Il a été prouvé que l'exercice augmente l'intégrité du squelette en augmentant la densité osseuse. Les sports " d'impact " ou ceux qui impliquent des poids sont particulièrement efficaces, entre autres la marche dynamique, la course, le volley-ball, le soccer, le kickboxing et la levée de poids. Ces activités font subir au squelette un traumatisme léger. Les os répondent à ce traumatisme en se renforçant.
Les personnes qui souffrent de douleurs articulaires et autres problèmes osseux se tournent souvent vers les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'aspririne, le kétoprofène (Orudisâ ) et l'ibuprofène (Advilâ , Motrinâ et Nurpinâ ). Toutefois, la recherche indique que ces médicaments peuvent en fait aggraver le dégénérescence des articulations et causer d'autres problèmes de santé. Selon une étude, " Étant donné les effets nuisibles des AINS sur les articulations et autre organes, leur utilisation devrait être déconseillée et leur classification comme traitement conservateur de premier choix devrait être abolie. " (Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics 1997; 20:400-14.)
Les "faits" sur les maigrelets
Les études scientifiques démontrent que certains aliments incluant le sucre accélèrent le dégénérescence des os – tandis que d'autres aliments stimulent la santé des os. Les aliments qui grugent les os incluent le sucre raffiné, les grains et la farine, les aliments transformés, les aliments contenant des additifs tels que l'acide éthylène-diamino-tétra-acétique (EDTA) la caféine, les boissons gazeuses, les aliments à haute teneur en sodium et la viande.
D'autre part, les aliments qui fortifient les os incluent les fruits et les légumes; les grains entiers et les aliments à haute teneur en fibres; les poissons dont on peut manger les arêtes, les produits de soya, les produits laitiers faibles en matières grasses, les noix nature et les graines. Lorsqu'on parle de suppléments alimentaires, le calcium est le supplément le plus connu pour fortifier les os. Toutefois, simplement choisir un supplément calcique sur la tablette de la pharmacie – sans faire vos devoirs – ne peut vous donner qu'un faux sentiment de sécurité.
Tout d'abord, recherchez une formule de citrate de calcium. Selon une recherche scientifique, le citrate de calcium est plus puissant que d'autres formes de ce minéral. Par exemple, une étude a comparé des sujets qui prenaient du citrate de calcium à ceux qui prenaient du carbonate de calcium. Les résultats ont révélé que les taux sanguin de calcium des participants qui prenaient du citrate de calcium étaient 2,5 fois plus élevés que ceux qui prenaient du carbonate de calcium. Ces résultats indiquent que le corps utilise mieux le citrate de calcium que le carbonate de calcium. Plusieurs experts avisent également que le calcium doit être pris conjointement avec du magnésium pour une efficacité optimale. En plus du calcium, d'autres suppléments pour fortifier les os incluent la vitamine D, le potassium, la vitamine K, le manganèse, le zinc et les vitamines antioxydantes.
Bien que le calcium est le supplément le plus populaire utilisé pour prévenir l'ostéoporose, les sulfates de glucosamine et de chondroïtine sont les remèdes le plus louangés pour combattre l'arthrose. Ces suppléments stimulent la croissance et la réparation du cartilage de l'articulation endommagé en stimulant le production de deux composantes du tissu conjonctif – les glycosaminoglycanes et l'acide hyaluronique (Alternative Medicine Review 1998; 3:27-39). En gardant les articulations en santé, la glucosamine et la chondroïtine protègent les os environnants de la dégénérescence. D'autres agents anti-inflammatoires puissants et naturels incluent l'enzyme de l'ananas, la broméline, les flavonoïdes, la curcumine (l'ingrédient actif du curcuma), le thym et l'huile de poisson.
Demandez à votre chiropraticien de préciser quels suppléments et quels dosages sont bons pour vous.
Oh ces " vieux " os !
Ne vous laissez pas effrayer à la pensée de maladies futures des os. Voyez votre chiropraticien pour un conseil avisé pour prévenir les désordres des os. Ne tardez pas – prenez rendez-vous dès aujourd'hui pour une évaluation chiropratique. Ce petit quelque chose qui vous évitera des vilains " tours " aux genoux, au dos et autres inconvénients des os!
